Julio Cesar Luchmann on Instagram: "A posição de Trendelenburg pode ajudar a relaxar o corpo e melhorar a circulação antes de dormir. Basta deitar com as pernas elevadas em relação ao tronco, apoiando-as em almofadas ou na parede, de modo que fiquem um pouco acima do nível do coração. Ficar nessa posição por cerca de 5 minutos ajuda o sangue a retornar ao coração, reduz o inchaço nas pernas e promove uma sensação de descanso profundo. Quando for levantar, faça isso devagar, para evitar tontura o